乳酸はエネルギー源である。

たまには雑誌ではなく、単行本でお勉強。

「乳酸を活かしたスポーツトレーニング」

著者：八田秀雄　2001／2（→ちょっと古い）

・運動時のエネルギー源としては糖と脂肪が使われる。

・強度の高い運動になると糖の利用比率が高まる。

　糖からエネルギーを取り出す過程で乳酸が作られる。

・乳酸はエネルギー源として再利用される。

・運動強度を上げていくと血中乳酸濃度が急に高まる点がある。

　この点を乳酸性作業閾値=Lactate Threshold=LTという。

　この点のことをAT=Anaerobic Threshold=無酸素性作業閾値

    ということもあるが、間違っている。

　この点は50%〜70%VO2Maxで現れるので無酸素運動ではない。

　乳酸は無酸素だからということではなく、糖を分解する過程で

　生まれる。

・LTとマラソンの成績は強い相関関係がある。

　LT値が現れるのが遅い人（LT値が高い人）ほどマラソンの成績は良い

　LT値が現れるのが遅い人（LT値が高い人）筋の酸化能力が高い

・トレーニングをするとVO2Maxは伸びなくてもLTは伸びる。

↑が本当だとすると、夏に自分がやっていた朝トレ

　「朝食前は糖が枯渇しているので、朝食前トレをすると

　　脂肪をエネルギー源にする体に変わる」というのはおかしい気が

します。なぜなら、運動強度によって糖と脂肪を利用する割合が変わる

だけなので、朝食前だろうが、後だろうが同じ運動強度の運動をしたら

同じ量の糖と脂肪をエネルギー源として使っていくことになるからです。

考えれば考えるほど、自分のやってたことっておかしい気がしてきた。