たいすけさんとツーリング

先週の話ですが、たいすけさんのお招きで栃木の

シングルトラックを走ってきました。

紅葉もピークでして、気持ちの良いツーリングでした。

ツーリングの最後はジェットコースター

だったのですが、この通り、ちゃんと

下れまし・・・・？？？▲■

ツーリング後はケーキ＆コーヒー

温泉に中華料理の黄金コース

しかも宇都宮駅まで送ってもらいました。

本当にありがとうございました。

次回、八溝山楽しみにしてます。

Photo by　たいすけさん

初めてのチューブ交換

MTBで買い物に出かけようと思ったらリアの空気が抜けて

ました。調べてみたら釘が刺さっていて、パンクでした。

実はMTBを買ってから一度もパンクを経験したことはなく、

本日、初めてのチューブ交換を行いました。

タイヤの方もすりへってましたので、新品に交換しました。

チューブ交換のやり方は伊豆ツーリングの前日にスクールで

習ってまして、特にドラマもなく淡々と終わりました。

この後、３０分ほど近所の坂を上ったり、下ったりしたのですが、

特に問題なし。

明日は轍屋のツーリングイベントで山梨に向かいます。

パンクに気づいたのが今日で良かったー

Newタイヤがどんなもんか楽しみです。

乳酸はエネルギー源である。

たまには雑誌ではなく、単行本でお勉強。

「乳酸を活かしたスポーツトレーニング」

著者：八田秀雄　2001／2（→ちょっと古い）

・運動時のエネルギー源としては糖と脂肪が使われる。

・強度の高い運動になると糖の利用比率が高まる。

　糖からエネルギーを取り出す過程で乳酸が作られる。

・乳酸はエネルギー源として再利用される。

・運動強度を上げていくと血中乳酸濃度が急に高まる点がある。

　この点を乳酸性作業閾値=Lactate Threshold=LTという。

　この点のことをAT=Anaerobic Threshold=無酸素性作業閾値

    ということもあるが、間違っている。

　この点は50%〜70%VO2Maxで現れるので無酸素運動ではない。

　乳酸は無酸素だからということではなく、糖を分解する過程で

　生まれる。

・LTとマラソンの成績は強い相関関係がある。

　LT値が現れるのが遅い人（LT値が高い人）ほどマラソンの成績は良い

　LT値が現れるのが遅い人（LT値が高い人）筋の酸化能力が高い

・トレーニングをするとVO2Maxは伸びなくてもLTは伸びる。

↑が本当だとすると、夏に自分がやっていた朝トレ

　「朝食前は糖が枯渇しているので、朝食前トレをすると

　　脂肪をエネルギー源にする体に変わる」というのはおかしい気が

します。なぜなら、運動強度によって糖と脂肪を利用する割合が変わる

だけなので、朝食前だろうが、後だろうが同じ運動強度の運動をしたら

同じ量の糖と脂肪をエネルギー源として使っていくことになるからです。

考えれば考えるほど、自分のやってたことっておかしい気がしてきた。

今時の中学生

今日は先週に引き続き轍屋の周回トレに行ってきました。

緑山の周回コースを22:00-23:00までひたすら自転車で

走り続けます。先週から気になってためちゃ若い子に

お年を聞いたら、なんと

「中学２年生です。」

と答えが返ってきました。ついにきたーー

何がきたって自分と一回り違う人と同じフィールドに立つ

日がきたってことです。一回りどころかダブルスコアです。

高校生かなと思ってましたがまさか中学生とは！

中学生が夜遊びもせずにこんな夜中にロードバイクに乗ってる

んですから日本の将来も安泰ですなー

一人でやってきて大人に混じって黙々と走り続ける。

すごい！自転車界の宝が横道にそれないようにしっかり監督しと

きます。おかげで自分も負けてはいかんと今日はリキが入ったトレ

ができました。１時間があっという間でしたーー

Road to NUMADU

伊豆ツーリング２日目は伊豆の南端の弓ケ浜からJR沼津駅

まで伊豆の西海岸のロードを走る130kmです。

ワンデーのツーリングでの130kmは自己記録更新です。

弓ケ浜→石廊崎→妻良→松崎→田子→宇久須→土肥→戸田

　7：30

→大瀬崎→内浦→沼津

　　　　　　　　17:00

このコースは左手に駿河湾と富士山を望みながら進むコース

です。漁師町・港町をつなぐコースでもあります。

次の町に行くためには山を一つ越えなければ行けないコース

ともいえます。

町が海抜0mとすると150~250mくらい上って、また0mまで

下りてまた上っての繰り返しです。

これがきつかった〜頑張って稼いだ高度を一気に吐き出さなけれ

ばならず、峠に着くたびにバカヤローと叫びたくなります。

→宇久須の少し先に恋人岬という場所が

　あります。無料で恋人証明書などを

　発行してくれます。この写真のように

　行き先がけっこんとなってる看板があり

　ますが、ここに一緒に行ったからといって

　必ずけっこんできる訳ではありません。

　経験者は語ります。